Let op om te voorkomen dat hitteberoer van een warmteklep en meer water drinkt om vitamine C aan te vullen

Hete temperaturen kunnen veel zweten in het menselijk lichaam veroorzaken en waterverlies versnellen. Besteed daarom speciale aandacht aan het drinken van meer water om een evenwichtige lichaamshydratatie te behouden. Het wordt aanbevolen om elke dag voldoende water te drinken, vooral wanneer u buitenshuis werkt of sporten, moet u een waterfles bij zich dragen om regelmatig water te blijven drinken om uitdroging te voorkomen.

Vitamine C is een belangrijke antioxiderende substantie die kan helpen de weerstand van het lichaam te verbeteren en de immuniteit te verbeteren. Bij hoge temperaturen is de inname van vitamine C niet alleen nuttig om fysieke vermoeidheid te verminderen, maar houdt de huid ook vochtig en vermindert de zonnebrand. Vers fruit, groenten, verse melk en andere voedingsmiddelen zijn allemaal goede bronnen van vitamine C.

Probeer bij hoge temperaturen blootstelling aan de zon te voorkomen in sterk zonlicht, vooral in de middagzon, die intenser is, wat gemakkelijk kan leiden tot hitteberoer. Kies bij buitenactiviteiten een koele gearceerde plek om te rusten en wordt niet lang niet blootgesteld aan hoge temperaturen. Als je uitgaat, moet je een hoed, een zonnebril en een paraplu dragen en zonbeveiligingsmaatregelen nemen.

Bij hoge temperaturen kunt u ervoor kiezen om relatief koele uren zoals vroege ochtend of avond te gebruiken om de tijd onder de brandende zon te verminderen. Maak volledig gebruik van koelapparatuur zoals binnen airconditioners of elektrische ventilatoren om de binnenomgeving koel te houden. Het nemen van een koude douche voordat u naar bed gaat, kan de lichaamstemperatuur verlagen en vermoeidheid verlichten.

Voor mensen die bijzonder vatbaar zijn voor hitteberoerte, zoals kinderen, ouderen, zwangere vrouwen, enz., Moet speciale aandacht worden besteed aan het voorkomen van hitteberoer. Kinderen moeten regelmatig hydrateren en lang voorkomen dat zwemmen; Ouderen moeten een dutje meer doen en een uitgebalanceerd dieet eten; Zwangere vrouwen moeten niet lang staan om blootstelling aan de zon te vermijden voor het eten, enz., Om de veiligheid van zichzelf en de foetus te waarborgen.

Bij hoge temperatuur is warmtepreventie cruciaal. Geschikte hydratatie en vitamine C-inname, vermijd langdurige blootstelling aan de zon- en buitenactiviteiten, regelen werk en rusttijd redelijkerwijs en beschermen de gezondheid van speciale groepen. Dit zijn allemaal effectieve methoden om hitteberoerte en warmte- en warmteziekten te voorkomen. Ik hoop dat je aandacht kunt besteden aan het voorkomen van warmte en koel houden in de hete zomer en elke dag gezond doorbrengen.